Боли в спине беспокоят большинство людей, даже здоровых, независимо от возраста, и большая часть проблем – результат плохой осанки и слабых мышц спины.
Осанка – это, несомненно, очень важно,ведь здоровая спина устойчива и гибка,обладает сильными мышцами и связками.
Основы хорошей осанки:
- Держите голову прямо, не напрягайте мышцы шеи;
- Разверните плечи, дайте простор грудной клетке, не сутультесь;
- Слегка втяните мышцы верхней части живота, таз чуть–чуть выдвинете вперед, не задерживайте дыхание;
- Равномерно распределите вес на обе ступни, причем чуть больше веса должно приходиться на ступни и пальцы.